Search Inside Yourself es un curso de Inteligencia Emocional (IE) basado en la atención plena. Utiliza la atención plena (una calidad de atención definida como conciencia sin juzgar momento a momento) para entrenar la IE. Específicamente, lo hace en 3 pasos:
Paso 1. Entrenamiento de atención . La atención es la base de todas las habilidades cognitivas y emocionales superiores. Específicamente, la idea aquí es, usando la atención plena, entrenar la atención para crear una calidad mental que sea tranquila y clara al mismo tiempo. Esa calidad mental forma la base de la inteligencia emocional.
Paso 2. Autoconocimiento y autocontrol . Use su atención aguda para crear una percepción de alta resolución en sus propios procesos cognitivos y emotivos. Con eso, puede observar su flujo de pensamiento y el proceso de emoción con gran claridad, y hacerlo objetivamente desde una perspectiva en tercera persona. Una vez que puedes hacer eso, creas el tipo de autoconocimiento profundo que eventualmente permite el auto dominio
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Paso 3. Crear hábitos mentales pro-sociales. Cualidades como la amabilidad y la compasión pueden crearse como hábitos mentales. Por ejemplo, imagina que cada vez que conoces a alguien, tu primer pensamiento habitual e instintivo es: “Deseo que esta persona sea feliz”. Este es el hábito mental de la bondad y es altamente entrenable de la misma manera que entrenas otros hábitos mentales.
Para más información, vea Buscar dentro de ti mismo (el libro).